Pesketarijanski meni za tekuću nedelju
Dragi korisnici, tokom trajanja našeg programa ishrane, moguće je da ćete osetiti blagu glad. Ovo je sasvim normalno i deo je procesa koji garantuje efikasnost programa. Osećaj gladi je znak da vaše telo koristi rezerve masti kao izvor energije.
Takođe, želimo da naglasimo važnost pridržavanja pravila o ishrani nakon 20h. Nakon ove tačke, preporučujemo da ne unosite nikakvu hranu, već isključivo vodu. Ovo će pomoći vašem telu da se regeneriše i maksimalno iskoristi prednosti našeg programa ishrane.
Hvala vam na poverenju!
| Dan | Doručak (8-9h) | Užina (12.30-13h) | Ručak (14-15h) | Užina (17-18h) | Večera (20h) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ponedeljak | Pesto pita od heljde + Kiselo mleko | Citrusni miks | Losos na rižotu od limuna + Supa od tikvica sa crnim lukom i bosiljkom | Kesten kuglice + Whey protein | Meksička salata sa tofu sirom i puterom od golice + dresing |
| Utorak | Pate od tune i sušenog paradajza na tapenadi od maslina + beskvasni hleb sa bademom | Fitt makovnjača | Vege pasulj sa sušenim paradajzom | Batat pomfrit + burger sos | Provansal fokača sa tikvicom + Night flow |
| Sreda | Šareni rolat od dimljenog lososa + Kiselo mleko | Mafin šargarepa | Panirani avokado sa umakom od manga + Potaž od bundeve | Kikiriki puter + lanene pločice + Imuno antiinflamator | Fresh bowl sa leblebijama i povrćem |
| Četvrtak | Humus namaz / komadići povrća + Hrono pogača sa ruzmarinom i maslinama + Morning flow | Voćna salata | Orada mediteran sa heljdom i povrćem | Mix koštunjavog / suvog voća | Mediteranska salata sa bulgurom i sezonskim povrćem |
| Petak | Američke palačinke sa kikiriki puterom + dinstana jabuka + cimet | Badem štanglica + Whey protein | Rižoto špargla / puter golica + Potaž od artičoke | Zdravi keks od sira + jogurt | Vege burger na musu od celera |
| Subota | Hrono pogačice sa sirom i semenkama + Kuvano jaje + Jogurt | Fitt pro musli bar | Curry leblebije + Potaž od povrća | Namaz sir / bosiljak + celer + hleb + Whey protein | Kinoa kuglice sa feta sirom / spanaćem / edamame i puterom od golica |